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Bien-être : 05 astuces pour lutter contre le stress

Astuces pour lutter contre le stress – Le stress fait partie intégrante de la vie. Nous le vivons chaque jour peu importe notre âge ou notre emploi du temps. Nous vous proposons dans la rubrique bien-être de ce jour, 05 astuces pour lutter contre le stress.

Le stress est un ensemble de réactions physiques et physiologiques de l’organisme, face à une situation particulière, que l’on dit stressante, et/ou des facteurs de stress. Il peut concerner tout le monde, le plus généralement sur une courte durée. Une situation de stress chronique est cependant pathologique. Elle se manifeste par un battement de cœur accéléré ou un léger sentiment de malaise pour certains. Allez, découvrons ensemble 05 astuces pour lutter contre le stress.

05 astuces pour lutter contre le stress

1. Faire des exercices

L’activité physique est très bénéfique pour la santé mentale. En cas de stress, l’exercice aide à canaliser l’adrénaline relâchée dans le corps. L’être humain est souvent plus performant à l’entraînement quand il est stressé. De plus, l’activité physique libère la sérotonine et l’endorphine, ce qui contribue au sentiment de bien-être. Faire du cardio est génial, mais même une activité moins intense, comme la marche, peut aider.

2. Dormir suffisamment

Une bonne nuit de sommeil peut contribuer au sentiment d’invincibilité. La fatigue augmente généralement le taux d’adrénaline, ce qui rend plus vulnérable au stress, le repos améliore la productivité. Dormir suffisamment est essentiel à la performance et facilite la gestion du stress.

3. Méditer

La méditation est de plus en plus populaire ces dernières années. Les gens s’en servent non seulement pour réduire le stress, mais aussi pour favoriser leur concentration et même pour accroître leur performance. La méditation aide à libérer l’esprit des idées du passé et des soucis de l’avenir, à se concentrer sur le moment présent comme sur la respiration. Elle clarifie les  pensées et réduit le stress.

4. Sourire ou rire plus souvent

Le rire fait du bien. Il réduit aussi l’anxiété. Le simple fait de sourire est bénéfique. Même lorsqu’il est forcé, ce geste peut provoquer des émotions positives dans une situation stressante.

5. Socialiser

En cas de stress, on  peut retrouver du réconfort en échangeant avec des gens sur différents aspects de la vie. Le fait de passer du temps avec certaines personnes (même si c’est virtuellement) peut contribuer à votre bonheur.

Une situation de stress chronique peut être considérée comme étant pathologique et peut entraîner des désordres digestifs, des céphalées, des troubles du sommeil ou encore d’autres atteintes physiologiques. En cas de stress pathologique, consulter un spécialiste. C’était pour vous notre sélection des 05 astuces pour lutter contre le stress, nous vous donnons rendez-vous lundi prochain pour un autre numéro de la rubrique bien-être.

RENAISSANCE, ELVIRA BIKOUA

Isabelle SODOKIN

Rédactrice Web chez Ocean's News

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